Ključni podaci za van
- Aplikacija RISE prati vaš cirkadijalni ritam i nedostatak sna kako bi vam pomogla razumjeti svoje dnevne razine energije.
- Aplikacija pokazuje kada ćete biti najproduktivniji ili kada ćete možda morati uzeti pauzu tijekom dana, na temelju vaše prethodne noći spavanja.
- Za one koji se pokušavaju vratiti u rutinu, ova je aplikacija odlično mjesto za početak.
San je očito važan, ali aplikacija RISE omogućuje vam da shvatite koliko vaš san može utjecati na vaš sljedeći dan.
Stvorena od strane Rise Science, aplikacija RISE debitirala je u trgovinama aplikacija ovaj tjedan uz besplatnu probnu verziju od sedam dana. Kao netko tko voli svoj san, ali je često iscrpljen tijekom dana, mislio sam isprobati aplikaciju da vidim mogu li razumjeti zašto se osjećam na određeni način i poboljšati svoju razinu energije.
Nakon nekoliko dana korištenja, aplikacija RISE mi je dala alate da budem produktivniji i energičniji tijekom dana.
Susret spavanja s visokom tehnologijom
Aplikacija RISE razvijena je korištenjem dvoprocesnog modela regulacije spavanja, koji pretpostavlja da su cirkadijalni ritam i nedostatak sna (kumulativni učinak nedovoljno sna) vodeći čimbenici u određivanju kako se osoba osjeća i funkcionira.
Analizom ova dva čimbenika pomoću podataka o ponašanju s vašeg pametnog telefona, aplikacija RISE prikazuje dnevnu vremensku crtu vrhunaca i padova energije jedinstvenih za svakog pojedinca. Dodatne značajke uključuju obrazovne članke o spavanju i upravljanju energijom, kao i podsjetnike na navike, uključujući najbolje vrijeme za vježbanje, prestanak pijenja kofeina ili ograničavanje plavog svjetla, a sve prilagođeno i tempirano prema vašem jedinstvenom cirkadijalnom ritmu.
Nakon nekoliko dana korištenja, aplikacija RISE mi je dala alate da budem produktivniji i energičniji tijekom dana.
Aplikacija funkcionira ovako: koristi podatke o kretanju vašeg telefona, otkriva kada prestanete dodirivati uređaj noću i pretvara to u predviđanje spavanja. Kako biste ovo učinili još preciznijim, možete urediti koliko vam je vremena obično potrebno da zaspite nakon što odložite telefon.
Nakon cijele noći spavanja, aplikacija izračunava koliko ste dobro spavali na temelju toga koliko ste sati imali i jeste li se uopće vrtjeli i okretali (što morate dodati sami). Ujutro vam daje potpunu sliku o tome kako će izgledati vaš dan, uključujući koliko dugo ćete biti omamljeni, kada ćete biti najproduktivniji i kada ćete osjetiti pad energije.
Dakle, na primjer, aplikacija je pokazala da je vršna energija jučer bila između 11 do 12 sati, pa sam to vidio i umjesto kratke pauze od posla, vozio sam malo duže i dobio puno učinjeno više od očekivanog.
Također možete dodati navike ili rutine u svoj dan, kao što je izdvajanje vremena za društvene medije ili opuštajuće aktivnosti, poput čitanja one knjige na noćnom ormariću. Aplikacija dodaje ove navike i rutine u idealno vrijeme na temelju razine energije tog dana.
Ova značajka mi je posebno impresivna budući da sam pokušavao dodati sitne rutine u svoj dan, a sada to mogu i vjerojatnije je da ću ih napraviti.
Isplati li se?
Svakako ću nastaviti koristiti ovu aplikaciju kako bih bolje razumio svoje obrasce spavanja i kako oni utječu na moje svakodnevne rutine. Činjenica da mogu znati i biti spreman na to kada ću biti produktivan, a ne kada ću imati pad energije, velika je promjena za ovog slobodnog pisca.
Aplikacija vam također pruža većinu istih informacija kao pametni prsten, poznat kao Oura Ring, ali osim ako niste spremni potrošiti 300 USD i nositi metalnu narukvicu na prstu, aplikacija RISE je izvrsna alternativa za samo 60 USD godišnje.
Sve u svemu, aplikacija je super informativna i ima gomilu znanstveno potkrijepljenih značajki, iako u početku može biti malo teško snaći se u njoj. Provedite vrijeme nakon preuzimanja aplikacije kako biste naučili sitnice i nedostatke postavljanja aplikacije jer sve informacije mogu biti neodoljive.
Također, aplikacija obećava slanje push obavijesti da te podsjeti na tvoje navike, ali ja ih nikad nisam primio. To bi mogla biti greška mog vlastitog telefona, ali ipak bi bilo lijepo dobiti podsjetnik, umjesto da se moram podsjećati da pogledam aplikaciju.
Mislim da će nam aplikacija RISE svima pomoći da se vratimo u rutinu nakon prošle godine i postati neophodan alat za praćenje našeg cjelokupnog zdravlja. Idi provjeri.
