Fitbit je najpopularniji uređaj za praćenje aktivnosti na svijetu koji izračunava vašu dnevnu aktivnost dok vas motivira da se krećete tijekom dana. Ali koliko je Fitbit precizan? Saznajte kako Fitbit izračunava vaše korake i koliko dobro bilježi prijeđene korake, potrošene kalorije i spavanje.
Kako Fitbit prati vaše korake?
Fitbit koristi akcelerometar s tri osi koji može otkriti pokrete u bilo kojem smjeru. Kada se nosi na tijelu, vlasnički algoritam koji traži specifične obrasce kretanja analizira podatke snimljene Fitbitovim akcelerometrom.
Zajedno, podaci s akcelerometra i algoritma za brojanje određuju broj prijeđenih koraka, prijeđenu udaljenost, utrošenu energiju, intenzitet vježbanja i sna.
Koliko je Fitbit precizan?
Stručnjaci smatraju Fitbits iznenađujuće preciznim, ali nisu savršeni. Budući da je kretanje podložno različitim čimbenicima, poznato je da povremeno broje manje ili više koraka. Hodanje po plišanom tepihu ili guranje kolica za kupnju ili kolica može uzrokovati da Fitbit broji manje koraka. Vožnja neravnom cestom ili vožnja bicikla može uzrokovati prekoračenje broja koraka.
Prema studiji o točnosti Fitbita koju je objavio NCBI, istraživači su otkrili da su Fitbit uređaji bili "prihvatljivo točni" za brojanje koraka oko 50% vremena. Osim toga, otkrili su da se točnost povećava ovisno o tome gdje se uređaj nosi:
- Za trčanje, položaj zapešća bio je najtočniji.
- Za hodanje normalnim tempom, nošenje Fitbita na torzu pruža najtočnija mjerenja.
- Za sporo ili vrlo sporo hodanje, postavljanje na gležanj pruža najbolju točnost.
U međuvremenu, Fitbitovi nisu dobri u izračunavanju potrošnje energije (tj. potrošene kalorije i intenzitet vježbanja). Skloni su precijeniti aktivnosti većeg intenziteta dok podcjenjuju udaljenost prijeđenu brzim hodanjem. Ali što se tiče praćenja spavanja, Fitbit uređaji bili su jednaki akcelerometrima istraživačke razine - drugim riječima, precizni.
Na temelju studije iz 2017., Fitbit Surge bio je značajno precizniji u brojanju kalorija od Apple Watcha, Basis Peaka, Microsoft Banda, Mio Alpha 2, PulseOn i Samsung Gear S2.
Kako povećati točnost svog Fitbita
Ako ste zabrinuti da vaš Fitbit ne prati ispravno vašu aktivnost ili želite osigurati najtočnije rezultate, evo koraka koje možete poduzeti kako biste povećali točnost svog Fitbita.
Ispravno nosite svoj uređaj
Gdje i kako nosite svoj Fitbit može utjecati na točnost. Općenito, uređaj bi trebao ostati u bliskom kontaktu s vašim tijelom dok vježbate (i ne visi s ogrlice, ruksaka ili široke odjeće).
Evo što Fitbit preporučuje:
- Za Fitbits na zapešću: nosite Fitbit sat na vrhu zapešća, ne pretijesno ili prelabavo. Za uređaje koji prate otkucaje srca, provjerite dodiruju li vašu kožu i nosite ih malo čvršće na zapešću dok vježbate.
- Za Fitbitove na štipaljkama: Nosite Fitbit uz tijelo sa zaslonom okrenutim prema van. Čvrsto pričvrstite kopču za bilo koji dio vaše odjeće. Eksperimentirajte s različitim lokacijama kako biste vidjeli što vam najbolje odgovara (što sigurnije, to bolje).
Promijenite postavke aplikacije
Fitbit se oslanja na podatke koje navedete u aplikaciji kako bi točno izračunao vaše korake i dnevnu aktivnost.
Provjerite jesu li sljedeće postavke ispravno postavljene u aplikaciji. Ove opcije nalaze se na nadzornoj ploči, bilo pod postavkama uređaja ili osobnim podacima.
- Orijentacija zapešća: Prema zadanim postavkama, Fitbit je postavljen na vašu lijevu ruku, tj. nedominantnu ruku većine ljudi. Ako ga nosite na desnoj ruci, ažurirajte ovu postavku na Desno.
- Visina: Fitbit koristi visinu za procjenu duljine vašeg hodanja i trčanja. Unesite svoju točnu visinu u inčima ili centimetrima kako biste osigurali najtočniji broj koraka.
- Duljina koraka: Fitbit koristi zadanu postavku koraka na temelju vaše visine. Za veću točnost promijenite ovo i ručno unesite duljinu koraka. Pogledajte Kako Fitbit prati korake da biste saznali kako to učiniti.
- Aplikacija za vježbanje: Za bolje mjerenje intenziteta vježbanja upotrijebite Fitbitovu aplikaciju za vježbanje (samo određeni modeli) za praćenje vašeg vježbanja, posebno za aktivnosti poput vrtenja ili joge. Aplikacija ima verzije za Android, iOS i Windows.
- Koristite GPS: Ako ne mašete rukama dok hodate (na primjer, kada gurate kolica), možete koristiti Fitbitovu GPS značajku za izračunavanje vaše dnevne aktivnosti bolje (samo određeni modeli).
Promijenite mjesto na kojem nosite svoj Fitbit
Na temelju istraživanja, potencijalno možete povećati točnost svog Fitbita promjenom lokacije na kojoj nosite svoj Fitbit tijekom određenih aktivnosti.
- Kada hodate prosječnim tempom, nosite Fitbit na torzu (modeli s kopčama).
- Kada hodate sporo, nosite Fitbit na gležnju (modeli sa kopčom).
- Kada trčite, nosite Fitbit na zapešću (modeli za zapešće).
- Kada spavate, Fitbit predlaže nošenje klasične narukvice (modeli za zapešće).
Općenito govoreći, ne biste se trebali previše brinuti za točnost svog Fitbita. Fitbit je dovoljno precizan za nemedicinsku upotrebu. tako da nedostatak nekoliko koraka ili kalorija neće značajno utjecati na korištenje i užitak vašeg uređaja.
