Značajka Fitbit praćenja kalorija može biti korisna pri planiranju dijete ili rasporeda vježbanja. Evo kako Fitbit izračunava potrošene kalorije.
Ako više volite brojati kilodžule umjesto kalorija, dodirnite svoju profilnu sliku, zatim dodirnite Napredne postavke > Jedinice.
Kako Fitbit izračunava potrošene kalorije?
Kalorije se izračunavaju korištenjem različitih podataka koje daje korisnik i informacija koje prikuplja Fitbit tracker. Evo što Fitbit koristi za mjerenje vašeg dnevnog sagorijevanja kalorija.
Bazalna stopa metabolizma (BMR)
Vaš BMR, ili stopa bazalnog metabolizma, procjena je koliko energije vaše tijelo koristi dok miruje ili kada ne obavlja nikakve vanjske aktivnosti kao što je bavljenje sportom ili trčanje. Fitbit radi grubu procjenu vašeg BMR-a koristeći osobne podatke koje ste dali prilikom ispunjavanja svog profila kao što su vaša visina, spol, težina i dob. Druge informacije koje se često koriste za određivanje BMR-a osobe, uključujući brzinu disanja, krvni tlak i otkucaje srca.
Ove informacije o BMR-u razlog su zašto će vam vaša aplikacija Fitbit pokazati sagorijevanje kalorija čak i kada niste vježbali i samo ste cijeli dan izležavali gledajući Netflix ili Disney+. Vaše tijelo cijelo vrijeme sagorijeva kalorije.
Ako koristite pametnu vagu Fitbit Aria, vaša trenutna težina automatski će se sinkronizirati s vašim Fitbit profilom svaki put kada se vagate, tako da je nećete morati ručno mijenjati ako se udebljate ili izgubite na težini.
Otkucaji srca
Iako Fitbit uređaji ne mogu mjeriti vašu brzinu disanja i krvni tlak, većina Fitbit trackera koje nosite na zapešću može mjeriti vaš otkucaj srca i sinkronizirat će te podatke s vašim računom kako bi poboljšali procjenu sagorijevanja kalorija. Općenito, veći broj otkucaja srca znači brži metabolizam, dok sporiji otkucaji srca znači da sporije sagorijevate kalorije.
Neki primjeri Fitbit uređaja za praćenje koji mogu mjeriti vaš broj otkucaja srca uključuju Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 i Fitbit Inspire HR.
Dnevni koraci
Svi Fitbit uređaji za praćenje mogu zabilježiti koliko koraka napravite svaki dan. Ne samo da se ova tehnologija koristi za mjerenje kada ste aktivni, već je korisna i za otkrivanje koliko se ne krećete.
Praćene vježbe
Kada bilježite aktivnosti u aplikaciji Fitbit, Fitbit će procijeniti broj sagorjelih kalorija na temelju vrste aktivnosti i koliko dugo ste je obavljali. Ovaj broj će biti dodan vašem dnevnom ukupnom iznosu.
Bilježenje vježbi u Fitbit aplikacijama može povećati ukupan broj sagorjelih kalorija jer će vaš profil bilježiti i BMR sagorijevanje i procijenjeno sagorijevanje povezano s vježbanjem za to isto vremensko razdoblje.
Kako koristiti Fitbitov brojač kalorija
Aplikacije Fitbit za iOS, Android i Windows uključuju značajku brojanja kalorija, koja vam omogućuje da ručno bilježite hranu pojedenu tijekom dana. Ova se značajka kombinira sa značajkom sagorjelih kalorija kako bi vam pokazala koliko kalorija unosite u usporedbi s brojem kalorija koje ste potrošili tijekom dana.
Da biste dodali Fitbit brojanje kalorija na nadzornu ploču svoje aplikacije, idite na Discover > Statistika zdravlja i fitnesa > Hrana > Dodaj u danas.
