Postoje bezbrojne aplikacije za mršavljenje koje tvrde da vam daju alate i smjernice. Od aplikacija za brojanje kalorija i praćenje hrane, do aplikacija za programe za trčanje i fitness, broj izbora koji imate svakako može biti ogroman.
Samo najbolje aplikacije za mršavljenje mogu vam pomoći da maksimalno povećate rezultate, zbog čega smo sastavili sljedeći popis. Koji god cilj postavili, ovo su aplikacije na koje se možete osloniti da će vam pomoći da ih ostvarite.
Lose It!: Pratite kalorije koje konzumirate i sagorijevate kako biste postigli cilj kalorija
Što volimo
- Izračunava ciljne kalorijske vrijednosti na temelju osobnih statistika i ciljeva (dob, težina, spol, itd.).
- Opsežna ugrađena biblioteka hrane i aktivnosti vježbanja.
- Društvena zajednica za podršku.
Što nam se ne sviđa
- Ograničeno praćenje ciljeva uz besplatnu verziju.
- Bez budućeg planiranja hrane ili vježbanja uz besplatnu verziju.
Izgubi ga! je ultimativna aplikacija za brojanje kalorija. Aplikacija će vam postaviti nekoliko osnovnih pitanja o vama, a zatim će vam dati dnevni cilj kalorija na temelju toga koliko kilograma želite izgubiti. Dobivate i vizualni grafikon i zapisnik svoje kalorijske analize na temelju hrane i vježbi koje prijavite u aplikaciju.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za 39,99 USD godišnje.
Preuzmi Lose It! za iOSPreuzmi Lose It! za Android
MyFitnessPal: Aplikacija za praćenje hrane s najvećom bazom podataka o hrani
Što volimo
- Preko 11 milijuna namirnica uključenih u njegovu ugrađenu biblioteku hrane.
- Uvoznik recepata za jednostavno premještanje nutritivnih podataka iz recepata u aplikaciju.
- Preko 350 vježbi za prijavu plus preko 50 aplikacija i uređaja koji se mogu integrirati s njim.
Što nam se ne sviđa
Nema nadzorne ploče hranjivih tvari, analize hrane ili drugih značajki s besplatnom verzijom.
MyFitnessPal ima najveću biblioteku hrane među svim aplikacijama za praćenje hrane i mršavljenje - čak i one popularnih robnih marki i restorana. Za recepte koje pronađete na webu, aplikacija vas može provesti kroz postupak dodavanja svih sastojaka kako bi se veličine porcija i podaci o nutritivnoj vrijednosti uvezli u vaš dnevnik. I naravno, kao i Lose It!, možete koristiti MyFitnessPal za praćenje stotina vježbi unutar aplikacije, sa svog uređaja za fitness ili iz ručnog unosa vježbi.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za 9,99 USD mjesečno ili 49,99 USD godišnje.
Preuzmi MyFitnessPal za iOSPreuzmi MyFitnessPal za Android
SparkPeople: jednostavno pratite što jedete i sagorijevate
Što volimo
- Preko 600 000 hranjivih recepata ugrađenih u aplikaciju za planiranje obroka.
- Kratke demonstracije za kardio vježbe i vježbe snage koje će vam pomoći da koristite pravu formu.
- Besplatni savjeti i savjeti trenera.
Što nam se ne sviđa
- Puno oglasa u besplatnoj verziji, osobito kada se pokušava dodati hrana.
- Nije baš korisničko sučelje s mogućnošću pogrešaka ili rušenja aplikacije.
SparkPeople još je jedna vrlo popularna aplikacija za brojanje kalorija, zajedno s ogromnom bazom podataka o prehrani, uređajima za praćenje fitnessa, planerom obroka, demonstracijama vježbanja, skenerom barkodova, zajednicom i još mnogo toga. To je vaša sveobuhvatna aplikacija za brojanje kalorija ako ne želite imati zasebnu aplikaciju za svaki pojedinačni cilj mršavljenja.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za 4,99 USD mjesečno.
Preuzmi SparkPeople za iOSPreuzmi SparkPeople za Android
Tajna masti: brzo i jednostavno praćenje kalorija
Što volimo
- Čisto i intuitivno sučelje koje prikazuje sve informacije na vizualno ugodan način.
- Brza izvedba i jednostavno dodavanje hrane/vježbi.
- Prepoznavanje slike za hranu fotografiranjem kamerom vašeg uređaja.
Što nam se ne sviđa
Neka manja ograničenja s bazom podataka o hrani i bilježenjem vježbanja.
Ako ne želite platiti da biste dobili sve značajke aplikacije za brojanje kalorija kao što je Lose It! ili niste ljubitelj sučelja aplikacije kao što je SparkPeople, trebali biste provjeriti Fat Secret. Potpuno je besplatan (bez reklama!) i uključuje sve, od dnevnika prehrane i recepata, do tablice težine/dnevnika i cijele zajednice ljudi koji žele ponuditi podršku. Ako želite napredno planiranje obroka i više, možete nadograditi na premium.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnje od 6,99 USD mjesečno, 19,99 USD po kvartalu ili 38,99 USD godišnje.
Preuzmi Fat Secret za iOSPreuzmi Fat Secret za Android
Fitbit: Pratite dnevnu aktivnost sa ili bez uređaja za praćenje aktivnosti
Što volimo
- Pratite cjelodnevnu aktivnost tako da nosite telefon sa sobom ili upotrijebite GPS svog telefona za praćenje udaljenosti koju pretrčite ili hodate.
- Pratite unos hrane koristeći biblioteku ugrađenu u aplikaciju s preko 350 000 namirnica.
- Postavite i pratite ciljeve spavanja uz aktivnost i hranu.
Što nam se ne sviđa
Veće šanse ili pogreške ili netočnosti kada se koristi bez uređaja za praćenje aktivnosti.
Ne trebate jednu od onih zgodnih Fitbit narukvica ili uređaja koji se pričvršćuju za korištenje ove aplikacije. Osim što je kompatibilna s više od 200 vodećih uređaja za praćenje aktivnosti, ovu aplikaciju možete koristiti i sami - ručno bilježeći svoju aktivnost ili noseći telefon sa sobom i neka aplikacija osjeti vaše dnevno kretanje.
Cijena: Besplatno
Preuzmi Fitbit za iOSPreuzmi Fitbit za Android
Runkeeper: Smršavite praćenjem svojih trčanja
Što volimo
- Mogućnost postavljanja višestrukih ciljeva trčanja, uključujući cilj gubitka težine.
- Primajte motivirajuća audio ažuriranja tijekom trčanja.
- Po želji možete dobiti personalizirani plan trčanja koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Što nam se ne sviđa
- Nema značajke praćenja hrane.
- Nema uvida u napredak s besplatnom verzijom.
Runkeeper je najbolji izbor aplikacije ako se planirate pridržavati rutine trčanja koja će vam pomoći da smršavite. Sve što trebate je telefon dok trčite (iako se može integrirati s nekim uređajima za praćenje aktivnosti i monitorima otkucaja srca). Postavite svoj tempo, slijedeći raspored treninga i pridružite se izazovima kako biste lakše postigli svoje ciljeve trčanja i mršavljenja.
Cijena: Besplatno s premium nadogradnjom za 9,99 USD mjesečno, 19,99 USD po kvartalu ili 39,99 USD godišnje.
Preuzmi Runkeeper za iOSPreuzmi Runkeeper za Android
Fooducate: Dobijte personalizirane analize prehrane
Što volimo
- Personalizirani stupnjevi prehrane (A, B, C ili D) olakšavaju odabir različitih namirnica.
- Ugrađeni skener crtičnog koda koji identificira skrivene sastojke poput dodanog šećera, MSG-a itd.
- Pristup besplatnim savjetima za dijetu od profesionalaca.
Što nam se ne sviđa
- Iako ima veliku bazu podataka o hrani, mnogi korisnici još uvijek imaju problema s pronalaženjem određene hrane.
- Nema analize makronutrijenata u besplatnoj verziji.
- Oglasi se pojavljuju u besplatnoj verziji.
Fooducate je aplikacija koja vam pomaže educirati što je više moguće o tome što jedete. Napravite personalizirani plan prehrane na temelju vaših statistika, ciljeva i plana prehrane (keto, nisko ugljikohidrati, itd.) tako da možete dobiti preporuke na temelju hrane koju unesete u aplikaciju. Osim hrane, također možete pratiti svoj san, raspoloženje i razinu gladi.
Cijena: Besplatno uz kupnje putem aplikacije u rasponu od 0,99 USD do 89,99 USD
Preuzmite Fooducate za iOSPreuzmite Fooducate za Android
DietBet: Budite plaćeni da biste bili u formi
Što volimo
- Prilika da zaradite novac za mršavljenje.
- Podrška grupe koja sudjeluje u istoj igri.
- Individualni suci provjeravaju vaganje sudionika.
Što nam se ne sviđa
- Igre se mjere samo gubitkom težine, a ne drugim faktorima kao što su izgubljeni inči ili postotak masti.
- Bodovi zarađeni na vašem računu će isteći ako budete neaktivni određeno vrijeme.
DietBet je ultimativna motivacijska aplikacija za mršavljenje, koja koristi novčane nagrade za zajednički rad kao grupa na mršavljenju. Što više kilograma izgubite kao grupa, to ćete više zaraditi na kraju igre. Igre traju mjesec dana (Kickstarter) s ciljem gubitka 4 posto težine ili šest mjeseci (Transformer) s ciljem gubitka 10 posto težine.
Cijena: Besplatno, ali morate ponuditi sredstva za sudjelovanje u svakoj pojedinačnoj igri.
Preuzmi DietBet za iOSPreuzmi DietBet za Android
Zdravo: zbirka recepata s cijelog weba
Što volimo
- Vrlo vizualno sučelje s minimalnim neredom čini aplikaciju ugodnom za korištenje.
- Fokusira se na hranu i recepte koji nisu samo niskokalorični, već i bogati hranjivim tvarima.
- Recepti se ocjenjuju do 10 u skladu s nutritivnom vrijednošću.
Što nam se ne sviđa
- Vrlo ograničene značajke praćenja uz besplatnu verziju.
- Ograničene društvene značajke.
Umjesto da trošite vrijeme pretražujući web u potrazi za receptima, Wholesome obavlja posao umjesto vas, a istovremeno nudi personalizirane preporuke na temelju vašeg profila i praćenja. Aplikacija prati 90 hranjivih tvari u hrani, nadmašujući praćenje hranjivih tvari koje nude mnoge druge aplikacije na ovom popisu.
Cijena: Besplatno s premium nadogradnjom za jednokratno plaćanje od 3,99 USD.
Preuzmite Wholesome za Android
PEAR: Vaš osobni fitness trener
Što volimo
- Treniranje u stvarnom vremenu od vrhunskih trenera i sportaša bez robotskih glasova.
- Personalizirani i prilagodljivi treninzi temeljeni na biofeedbacku.
- Video upute za podršku ispravnog rada.
Što nam se ne sviđa
- Morate platiti da biste ga nastavili koristiti nakon isteka 14-dnevnog besplatnog probnog razdoblja.
- Mnogo izvješća o programskim pogreškama i padovima od korisnika.
PEAR tvrdi da je jedina aplikacija koja pruža dinamične i interaktivne vježbe u stvarnom vremenu od vrhunskih trenera. Aplikacija uzima vaše osobne podatke i koristi ih za personalizaciju vaših treninga uz HIIT, trčanje, vrtenje, trening snage, jogu i druge vrste vježbi. Dok vježbate, aplikacija postaje pametnija i prilagođava vaše vježbe vašoj izvedbi.
Cijena: 14-dnevno besplatno probno razdoblje s kupnjama putem aplikacije u rasponu od 1,39 USD do 54,99 USD.
Preuzmi PEAR za iOSPreuzmi PEAR za Android
YouAte: Pažljivo praćenje hrane bez brojanja kalorija
Što volimo
- Dnevnik ishrane za ljude koji ne žele brojati kalorije ili makronutrijente.
- Izuzetno vizualno, čisto i jednostavno sučelje.
- Potiče sabranost i samorefleksiju.
Što nam se ne sviđa
Nema izbornih izbora za ručno uključivanje kalorija ako želite.
YouAte uklanja brojanje kalorija iz mršavljenja potičući vas da pažljivije pratite svoju hranu, aktivnosti i osjećaje. To je jednostavan dnevnik hrane koji vam pomaže da vizualno zabilježite svoje obroke (fotografiranjem) i povežete ih s razlogom zašto ste ih jeli. Aplikacija će vam tada dati smisleniji uvid u vaše navike, a ne u kalorijske deficite ili viškove.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnje od 5,99 USD mjesečno, 14,99 USD po kvartalu ili 36,99 USD godišnje.
Preuzmi YouAte za iOSPreuzmi YouAte za Android
Noom: Program mršavljenja temeljen na psihologiji
Što volimo
- Više se fokusira na vaš odnos s hranom nego na brojke.
- Uključuje psihološke tehnike za usvajanje različitih životnih navika.
- Alati za bilježenje tradicionalne hrane i tjelovježbe, uključujući veliku bazu podataka o hrani i skener crtičnog koda
Što nam se ne sviđa
- Aplikacija se može besplatno koristiti samo tijekom probnog razdoblja od 14 dana.
- Iskustvo zapisivanja hrane nije tako dobro kao kod drugih popularnih aplikacija za brojanje kalorija.
Noom objedinjuje stručnost osobnih trenera, nutricionista, liječnika i psihologa kako bi pružio tečaj mršavljenja koji nadilazi puko smanjivanje broja. Cijena: Besplatno za 14-dnevno probno razdoblje, uz kupnje unutar aplikacije u rasponu od 4,99 USD do 89,99 USD
Preuzmi Noom za iOSPreuzmi Noom za Android
Asana Rebel: Vježbe inspirirane jogom koje će vam pomoći da postanete fit
Što volimo
- Vrlo učinkovite vježbe koje uključuju joga poze pokreta tjelesne težine.
- Personalizacija prema željenim ciljevima i vremenu za treninge.
- Meditacije koje uključuju pokret.
Što nam se ne sviđa
- Ograničena upotreba s besplatnim planom (jedan trening koji traje samo 5 minuta).
- Nije najbolje korisničko sučelje.
Namijenjena ženama koje vole jogu, ali od nje žele više vježbanja, Asana Rebel nudi tradicionalne vježbe snage, kardio vježbe, pa čak i meditaciju s odsjajem nadahnutim jogom. Uključuje personalizirane programe treninga za sve vaše ciljeve, bilo da imate samo pet minuta za vježbanje ili cijeli sat.
Cijena: Besplatno uz kupnje putem aplikacije u rasponu od 9,99 USD do 58,99 USD.
Preuzmi Asana Rebel za iOSPreuzmi Asana Rebel za Android
Sekunde: visokokvalitetni mjerač vremena za intervalni i kružni trening
Što volimo
- Mogućnost korištenja već postojećih predložaka mjerača vremena.
- Svijetao, velik i jasan raspored mjerača vremena za jasan pregled tijekom vježbanja.
- Mogućnost treniranja s glasovnim znakovima i glazbom.
Što nam se ne sviđa
- Timer bi se mogao sam poništiti ako zatvorite zaslon ili odete u drugu aplikaciju.
- Mnogo izvješća o greškama.
Seconds nije vaša prosječna aplikacija za mjerenje vremena za vježbanje. Zapravo, omogućuje vam korištenje predložaka mjerača vremena tako da možete izraditi mjerače vremena za svoje vježbe visokog intenziteta, tabate i kružne vježbe. Ima glasovno vođene znakove tako da točno znate što trebate raditi tijekom vježbanja, pa čak i koordinira glazbu u skladu s intenzitetom.
Cijena: Besplatno uz premium nadogradnju za 4,99 USD.
Preuzmi Seconds za iOSPreuzmi Seconds za Android
Od kauča do 5K: Vaša aplikacija za prelazak sa sjedilačkog načina života na iskusnog trkača
Što volimo
- Idealno za trkače početnike.
- Virtualni treneri koji nude motivaciju.
- GPS praćenje, glasovne naredbe i glazba u aplikaciji.
Što nam se ne sviđa
- Možda neće prikazati točne snimke udaljenosti.
- Nema besplatne verzije aplikacije.
Couch to 5K je program trčanja za početnike koji žele steći naviku trčanja i pratiti svoj napredak. Aplikacija tvrdi da pomaže transformirati sjedilačke korisnike u trkače samo potičući ih da se drže navike trčanja tri puta tjedno po 20 do 30 minuta u razdoblju od devet tjedana.
Cijena: 2,99 USD do 3,99 USD
Preuzmi Couch to 5K za iOSPreuzmi Couch to 5K za Android
