Ključni podaci za van
- Zaposlenici Facebooka dobit će 1000 dolara za kupnju zdravije uredske opreme i rad kod kuće.
- Iznenadili biste se koliko je ergonomski bio vaš stari ured.
- Ne morate potrošiti hrpu novca da svoj kućni ured učinite boljim nego što jest.
Prošlog tjedna Facebook je produžio ugovore o radu od kuće za svoje zaposlenike do srpnja 2021. Također će tim zaposlenicima dati do 1000 dolara za pripremu. Velike su šanse da nećete dobiti tu vrstu stipendije, ali još uvijek postoje stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj kućni ured.
Facebook ima gotovo 50 000 zaposlenika, a većina njih od ožujka radi od kuće. U ovom trenutku možemo pretpostaviti da je ovo polutrajna situacija.
Zajedno s mnoštvom drugih tvrtki, Facebook otkriva da se njegovo poslovanje može sasvim dobro odvijati bez dovlačenja svih da rade u istom fizičkom prostoru. Kada i ako se vratimo u zajedničke uredske prostore, mnogi će ljudi nastaviti raditi od kuće.
Radi domaću zadaću
Na poslu ste možda navikli sjediti u Aeronovoj stolici ili uživati u stolu za sjedenje/stajanje. Ako koristite prijenosno računalo, vjerojatno imate ergonomski postavljen monitor u položaju bez odsjaja. Kod kuće vjerojatno dijelite previsoki kuhinjski stol s cimerom ili supružnikom. Najbolje čemu se stručnjak za ergonomiju može nadati je da svoj MacBook postavite na hrpu knjiga i obrišete prašinu s te stare Bluetooth tipkovnice i miša.
"Vaša uredska postavka prije COVID-a vjerojatno je bila ergonomičnija nego što ste mislili", rekao je James Olander, osnivač i dizajner The Roost Standa, u e-poruci za Lifewire.“Mnogi/većina poslodavaca radi s ergonomima kako bi osigurali da se tijela (i učinak) njihovih zaposlenika ne pokvare.”
James' Roost Stand je ultra lagan, čvrst, sklopivi stalak za prijenosno računalo dizajniran da postavi zaslon vašeg računala u visinu očiju, tako da se ne pogrbite i uništite svoja ramena, vrat i ruke.
Najveća opasnost za kućne radnike je "nedostatak svijesti o tome koliko je vaš dom loš", kaže on. Vaše tijelo može izdržati određenu razinu zlostavljanja nekoliko mjeseci, pa vam se čak može činiti da je sve u redu. Ipak, na kraju će se dogoditi loša ergonomija i moguće ozbiljne ozljede.
Postavite zaslone zaposlenika u razinu očiju, a tipkovnice na ravnu površinu 3-6 inča više od kopče remena. --James Olander, osnivač i dizajner The Roost Standa.
Za većinu nas rad od kuće smatrao se privremenim, kratkim odmorom prije povratka u ured. To je značilo da je malo nas vidjelo potrebu za ulaganjem u ergonomski kućni radni prostor. A uz prijetnju iznenadne nezaposlenosti, malo je ljudi imalo sredstava ili volje kupiti samostojeće stolove ili nove monitore. Facebookov proračun od 1000 USD za opremu za kućni ured priznaje ovaj problem i dovoljan je da ga se riješi. Postoje i jeftiniji načini, ako ne dobivate slatku stipendiju za nadogradnju svoje postavke.
Učinite svoj kućni ured sigurnijim
Vjerojatno ste vidjeli dijagrame idealne ergonomske postavke za rad na računalu: stolac sa sjedalom blago nagnutim prema naprijed i visinom stola koja je dovoljno niska da omogući kut od 90˚ između podlaktice i nadlaktice tijekom tipkanja. Također je važna visina vašeg ekrana. Trebali biste ga moći vidjeti bez naprezanja vrata.
Loša vijest je da je vaš kuhinjski stol previsok. Zapravo, većina uredskih stolova također je previsoka, zbog čega mnogi od njih imaju kliznu ladicu za tipkovnicu ispod. Nije tu samo da stvari budu uredne.
"Minimum: postavite zaslone zaposlenika u razinu očiju, a tipkovnice na ravnu površinu 3-6 inča više od kopče remena," kaže James. "Budući da će oni biti na prijenosnim računalima, morate odvojiti njihovu tipkovnicu od zaslona da biste to postigli."
Za ovo možete koristiti vanjski monitor postavljen na ispravnu visinu, što vam omogućuje da nastavite koristiti tipkovnicu i trackpad prijenosnog računala ako želite. Drugi način je postaviti zaslon prijenosnog računala u razinu očiju i koristiti vanjski miš i tipkovnicu.
Dok James preporučuje svoj stalak Roost (koristio sam ga godinama i mogu potvrditi da je izvrstan), on ima sjajnu proračunsku opciju. "Najjeftinija je Anker vanjska Bluetooth tipkovnica i miš iz Amazona, te kutija za cipele ispod prijenosnog računala kako bi zaslon bio u visini očiju."
Ako ste stvarno zapeli s jeftinom uredskom stolicom, postoji nekoliko načina da poboljšate situaciju. Pogledajte ovaj izvrstan video iz Wirecuttera.
sjedi-stani
Cjelodnevno sjedenje nije dobro za vas, a cjelodnevno stajanje nije nužno bolje, ali ne trebate otmjeni, električni stol za sjedenje i stajanje da biste se kretali. Možete jednostavno napraviti svoj vlastiti. Imam Ikea Frosta stolicu koju sam upravo postavio na stol. Stavio sam tipkovnicu i trackpad na vrh, a zatim dodao svoj iPad na postolje koje ga podiže malo više.
Nije savršeno-zaslon je još uvijek malo prenisko-ali mi pomaže da promijenim položaj. Ako ovo pokušate, svakako slijedite savjete Jamesa Olandera o tome da novu "stolnu površinu" držite nekoliko inča iznad kopče remena.
I na kraju, ne zaboravite uzeti pauze. Postavite tajmer koji će vas ustati od stola svakih 30 minuta, rastegnuti se i prošetati.
Ako vam poslodavac ipak da 1000 dolara, sada znate kako ćete ih potrošiti. Ali svoje radno okruženje možete učiniti sigurnim samo uz malo svijesti i nekoliko brzih hakova.
