Ključni podaci za van
- Čini se da je vrijeme za hodanje nova značajka koja dolazi u iOS-u 14.4.
- Novi treninzi automatski se isporučuju na vaš Apple Watch.
- Vođeni treninzi za hodanje koriste proširenu stvarnost kako bi lakše iskoristili svoje šetnje.
Apple Fitness+ je prilično dobar ako volite vježbati ispred ekrana, ali što ako stvari želite izvesti vani? U iOS-u 14.4, očito možete.
Iako još nije bilo službene objave, čini se da je Time to Walk beta značajka Apple Watcha koja će, iako još nije aktivna, moći uhvatiti audio zapise, a zatim vam ponuditi vođene audio vježbe. To mogu biti naporne šetnje, redovne šetnje ili trčanje.
"Hodanje je izvrstan oblik kardio vježbe ako ga radite intenzivno i s namjerom," rekao je John Thornhill, glavni trener u Aaptivu, za Well+Good.
Donja crta
Prvi podijelio Khaos Tian na Twitteru, Time to Walk automatski preuzima nove vježbe na vaš Apple Watch kada je spojen na napajanje i blizu vašeg iPhonea. Ovo je način na koji se ažuriranja softvera i podcasti dodaju na sat, a to znači da uvijek imate svježi trening spreman za polazak. Na temelju imena, čini se da bi se podsjetnici za vrijeme hodanja pojavljivali u intervalima, slično kao i postojeći podsjetnici za vrijeme za stajanje.
Koja je svrha?
Mogli bismo nagađati cijeli dan o formatu ovih treninga. Hoće li koristiti glazbu? Ponuditi vođene upute za hodanje? ne znamo Ali možemo govoriti o učinkovitosti vođenih vježbi hodanja.
"Ako govorite o intervalnim treninzima, postoji toliko mnogo načina na koje možete strukturirati takvu sesiju trčanja", rekao je programer aplikacije Reps & Sets Graham Bower za Lifewire putem izravne poruke. "Definitivno vam ne trebaju novi treninzi svaki tjedan."
Jedna velika prednost hodanja je ta da to može učiniti gotovo svatko. Ne treba vam posebna oprema, teretana ili staza za trčanje. Možete samo izaći i prošetati. Aplikacije za brojanje koraka, koje koriste vaš sat ili telefon za brojanje koraka, pomažu vam motivirati vas kroz minimalne dnevne ciljeve, ali one broje hodanje isto kao što broje trčanje.
Pješačenje s vodičem
Vođeni treninzi hodanja kombiniraju pristupačnost hodanja s prednostima treninga intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT). "Neobavezna šetnja susjedstvom vas možda neće potaknuti na znojenje ili ubrzanje otkucaja srca, ali ako uključite HIIT u svoju rutinu hodanja, možete izvući više od toga", kaže Thornhill.
Kako bi se ovo moglo uklopiti u značajku Vrijeme za hodanje? To bi moglo biti jednostavno poput niza uputa za ubrzavanje i usporavanje dok hodate. Apple Watch zna gdje se nalazite i koliko se brzo krećete, pa bi prebacivanje na novi audio zapis koji vam govori da ubrzate kada, primjerice, stignete do brda, bilo tehnički jednostavno.
Kako god vrijeme za šetnju poslužilo, uvijek postoji sjajna alternativa koja će vam praviti društvo tijekom šetnje: podcasti. Besplatni, obilni i automatski isporučeni, podcasti su najbolji pratitelj u šetnji. Osim psa.
