Vođenje dnevnika o hrani nikada nije bilo lakše s aplikacijama za praćenje hrane za pametne telefone i tablete. Neke od najboljih aplikacija za praćenje hrane koriste kameru vašeg telefona za skeniranje crtičnih kodova na etiketama hrane za praćenje kalorija, makronutrijenata i količine proteina u hrani koju jedete.
Podijelite napredak s prijateljima: MyFitnessPal
Što volimo
- Povežite se s prijateljima.
- Potražite motivaciju od zajednice My Fitness Pal.
Što nam se ne sviđa
- Sučelje pametnog telefona može biti nezgrapno za korištenje.
- Teško je brzo unijeti obroke.
S više od 6 milijuna namirnica u svojoj bazi podataka i više od 4 milijuna barkodova hrane, MyFitnessPal olakšava bilježenje doručka, ručka, večere i poslijepodnevnih užina. Uz moćne metrike, My FitnessPal daje uvid u kalorije, masti, proteine, ugljikohidrate, šećer, vlakna, kolesterol i vitamine. Lako je planirati svoje obroke unaprijed i držati se svojih prehrambenih ciljeva.
Preuzmi za:
Slika vrijedi tisuću riječi: pogledajte kako jedete
Što volimo
-
Jednostavan, brz i lak način za izradu dnevnika hrane.
- Dijelite fotografije na društvenim medijima.
Što nam se ne sviđa
- Nedostatak mogućnosti uređivanja fotografija.
- Nema brojača kalorija.
Umjesto da upisujete dnevni dnevnik svojih obroka, snimite fotografiju. Pogledajte kako jedete, tvrtke He alth Revolution Ltd, aplikacija je izgrađena na uvjerenju da vam uvid u to što jedete može pomoći da napravite pozitivne promjene u prehrani.
Ova aplikacija za praćenje hrane radi točno ono što kaže. Omogućuje vam da vizualno dokumentirate svoje obroke, bez komplicirane podrške kalorijama ili makronutrijentima. Također možete jednostavno dijeliti fotografije na društvenim mrežama.
Preuzmi za:
Osnažite svoj tanjur podacima: MyPlate
Što volimo
- Dnevni sažeci koji će vam pomoći da ostanete unutar ograničenja kalorija.
-
Korisno za sportaše koji se žele udebljati.
Što nam se ne sviđa
- Ulazak u domaća jela je dosadan.
- Svaki sastojak recepta mora se unijeti zasebno.
Svi počinjemo s najboljim namjerama kada je u pitanju prehrana. Ali glad, život, ludi rasporedi i žudnje često stanu na put. MyPlate by Livestrong.com je aplikacija za praćenje hrane koja vam omogućuje stvaranje prilagođenih ciljeva za makro i mikronutrijente, a istovremeno pruža sveobuhvatnu analizu prehrane hrane koju unosite.
Preuzmi za:
Dajete li svojim mišićima dovoljno goriva?: Praćenje proteina
Što volimo
- Proteinski kalkulator koji će vam pomoći da odredite svoje potrebe za proteinima.
- Izvrsno za osobe s prehrambenim ograničenjima.
Što nam se ne sviđa
- Oglasi su nametljivi.
- Prati samo proteine.
Kao što naziv implicira, Protein Tracker prati količinu proteina koju jedete. Nakon što unesete svoje dnevne ciljeve proteina, ova aplikacija za praćenje hrane prikazuje vam postotak vašeg dnevnog cilja proteina izračunavanjem koliko proteina jedete svaki dan, kao i povijesni prikaz tijekom vremena.
Saznajte što se krije u vašoj hrani: Fooducate
Što volimo
- Uklanja nagađanja pri pronalaženju zdrave hrane.
- Prati i vježbe.
Što nam se ne sviđa
- Veličine porcija temelje se na litrama, a ne na šalicama.
- Aplikacija može biti skupa za sve značajke.
Kada je riječ o prehrani, ne računaju se samo kalorije, već i kvaliteta hrane. Fooducate, tvrtke Fooducate LTD, pruža sveobuhvatnu bazu podataka od 300 000 namirnica koje se nalaze u supermarketima.
Skenirajte barkod kamerom svog pametnog telefona kako biste dobili detaljnu nutritivnu analizu dodanih šećera, transmasti, kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze, prehrambenih boja, genetski modificiranih organizama (GMO), aditiva, konzervansa i umjetnih sladila. Prilagodite svoje praćenje unosom svoje težine, dobi i fitness ciljeva.
Preuzmi za:
Budite jednostavniji i učinite korisnim: glupo jednostavno praćenje makronaredbi
Što volimo
- Značajka banke hrane omogućuje vam uštedu kalorija za posebne događaje.
- Intuitivno sučelje.
Što nam se ne sviđa
- Ponekad se može sporo učitavati.
- Ograničene besplatne značajke.
Ako ste zbunjeni kako brojati svoje makronaredbe, Stupid Simple Macro Tracker tvrtke Venn Interactive može vam pomoći. Više od praćenja onoga što jedete, ova aplikacija prati vaše razine masti, proteina i ugljikohidrata. Prilagodite vlastite razine makronaredbi i označite ih ikonama hrane kako biste brzo i jednostavno zabilježili svoje dnevne makronaredbe.
Preuzmi za:
Eating Out, Meal, Alcohol, and Snack Tracker: Ultimate Food Value Diary
Što volimo
- Značajka Meal Maker omogućuje vam grupiranje namirnica za automatski izračun porcije.
- Izvrsna korisnička podrška.
Što nam se ne sviđa
- Nije moguće uvesti tradicionalni recept.
- Ne prepoznaje crtične kodove iz UK.
The Ultimate Food Value Diary tvrtke Fenlander Software Solutions također je aplikacija za praćenje vježbanja koja pomaže pratiti vaše vježbanje, prehranu, težinu i mjere. Ova aplikacija za hranu koristi kalorijske vrijednosti za izračun vrijednosti hrane koristeći standardne makronutrijente proteina, ugljikohidrata, masti i vlakana.
Preuzmi za:
Dobijte brzi sažetak svoje prehrane: Lifesum
Što volimo
- Prekrasno dizajnirano sučelje olakšava navigaciju aplikacijom.
- Mnoštvo recepata koji će potaknuti različite prehrambene navike.
Što nam se ne sviđa
- Neke od nutritivnih vrijednosti mogu biti netočne jer su kreirani od strane korisnika.
- Premium značajke su skupe.
Lifesum je aplikacija za praćenje hrane izgrađena na ideji da promatranje malih navika može utjecati na postizanje prehrambenih ciljeva. S opsežnim popisom recepata i planova obroka, Lifesum također uključuje skeniranje crtičnog koda i praćenje makronaredbi kako biste vidjeli svoju dnevnu prehranu i kalorije.
Preuzmi za:
Jednostavan način za praćenje vaše hrane: He althi
Što volimo
- Praćenje bodova lakše je nego praćenje kalorija.
- Mrežna zajednica koja pruža podršku.
Što nam se ne sviđa
- Nije moguće ručno unijeti hranu; mora biti unaprijed učitan u aplikaciju.
- Nema načina za dodavanje vlastitih recepata.
Kada počnete pratiti svoju hranu, brzo ćete početi uviđati da se ono što mislite da jedete rijetko podudara s onim što zapravo jedete. He althi (bivši iTrackBites) koristi bodovni sustav kako bi vam pomogao vidjeti koliko ste blizu svojim prehrambenim ciljevima.
